Wraz ze zmianą pór roku zmieniają się również stare nawyki
W nowym sezonie poczujesz się jak statek błąkający się bez celu po morzu. To okazja do zastąpienia starych nawyków nowymi. Oto kilka sposobów na optymalizację stylu życia na sezon jesienno-zimowy.
Sen
Dostosuj swój rytm snu do krótszych dni i dłuższych nocy. Zafunduj sobie trochę więcej snu niż jest potrzebne latem. Nie walcz z tym, spróbuj położyć się spać godzinę wcześniej.
Posiłek
Przejdź od lekkich, chłodnych letnich potraw do ciepłych, rozgrzewających posiłków. Zwiększ spożycie kalorii o około 10%, ponieważ organizm zużywa więcej energii na utrzymanie temperatury ciała. Ogranicz napoje mrożone na rzecz gorących napojów, takich jak herbata ziołowa. Ogranicz alkohol, jeśli piłeś go przez całe lato. W końcu alkohol jest toksyną, a ciało nie potrzebuje niczego, co by mu przeciwdziałało podczas sezonowej zmiany.
Ubranie
Zakryj szyję i biodra, aby chronić się przed zimnym wiatrem. W chłodne dni i noce zakryj głowę, skąd ucieka większość ciepła ciała. Noś też grubsze skarpetki, bo stopy tracą prawie tyle samo ciepła co głowa.
Plan dzienny
Utwórz nowy harmonogram dla siebie lub swojego gospodarstwa domowego. Wywieś nowy plan w miejscu, w którym będzie widoczny na co dzień (np. na lodówce). Wtedy każdy może spojrzeć na plan i zacząć go realizować. Za kilka tygodni stanie się to normalną rutyną.
Ciesz się sezonem
Ciesz się wszystkim, co jesień ma do zaoferowania. Wyjdź na spacer i obserwuj, jak liście zmieniają kolor. Spożywaj wszystkie potrawy sezonowe. Zerwij i zjedz jabłko. Usyp stertę liści i wskocz do niej! (Kogo obchodzi, co myślą sąsiedzi!)
Polecane suplementy
ReAline B-Witamina Plus
Witamina B - Wspomaga naturalny proces detoksykacji organizmu i usuwa pozostałości po tym, co jadłeś i piłeś przez całe lato.
Whole C ReSet
Zwykle otrzymujemy mniej witaminy C niż latem, więc dodaj tę witaminę wzmacniającą odporność.
D3K2 ReSet roślinna witamina D
Krótsze dni oznaczają mniej światła słonecznego. Oznacza to mniej witaminy D. Ale pamiętaj, aby przyjmować ją razem z ReMag®, ponieważ magnez pomaga organizmowi lepiej wykorzystywać witaminę D.
Zaawansowane wsparcie układu odpornościowego powinno być oczywistością. Organizm bogaty w składniki odżywcze będzie miał silny układ odpornościowy. Ale organizm ubogi w składniki odżywcze walczy, ma słaby układ odpornościowy i staje się łatwym łupem dla stresu, drożdży, chorób i wirusów.
Te 4 potężne składniki odżywcze wzmacniają układ odpornościowy:
Witamina C – najlepiej znana ze swojej roli w walce z przeziębieniem, ta rozpuszczalna w wodzie witamina jest dobrze znanym suplementem wspomagającym odporność. Brak witaminy C skutkuje osłabieniem odporności i większą podatnością na infekcje. Zawarta jest w: Whole C ReSet - kapsle s vitamínem C
Witamina D - Witamina D może modulować wrodzone i adaptacyjne odpowiedzi immunologiczne. Jednak 42% dorosłych w USA ma niedobór. Niedobór witaminy D wiąże się ze zwiększoną odpowiedzią autoimmunologiczną (tj. układ odpornościowy atakuje zdrowe komórki organizmu) oraz zwiększoną podatnością na infekcje. Znajdziesz ją w: D3K2 ReSet - witamina D na bazie roślinnej
Cynk – osoby z niedoborem cynku mają niski poziom limfocytów T w organizmie, które odgrywają ważną rolę w odpowiedzi immunologicznej i walce z zakażonymi komórkami. Ten podstawowy minerał jest powszechnym składnikiem pastylek do ssania i innych środków na przeziębienie z oczywistego powodu: działa dobrze, gdy jest przyjmowany konsekwentnie. Znajdziesz go w: Pico Zinc Plus – roztwór mineralny Pico-ion
Srebro – być może znasz popularne (i kontrowersyjne) srebro koloidalne. Udoskonaliliśmy go i postawiliśmy na pełną wchłanialność na poziomie komórkowym. Rezultatem jest Pico Silver Solution. Pomaga białym krwinkom znaleźć i zniszczyć bakterie, wirusy i grzyby. Znajdziesz go w: Pico Silver Solution
Aloha,
dr Carolyn Dean
