Przyczyny niedoboru magnezu
Jeśli suplementujesz magnez od jakiegoś czasu i nadal nie widzisz pożądanego efektu, spróbuj przeczytać te powody, dla których może być konieczne przyjmowanie większej ilości magnezu.
26 przyczyn niedoboru magnezu
Fascynujące jest zobaczenie wszystkich sposobów, w jakie magnez może zostać wyczerpany lub „spalony”. Poniższa zwięzła lista dwudziestu sześciu głównych przyczyn niedoboru magnezu jest dobrym podsumowaniem, dzięki czemu możesz naprawdę zrozumieć, z czym walczysz, mając niedobór magnezu:
- Wyniki sportowe powodują utratę magnezu - poprzez pocenie się.
- Alkohol powoduje ubytek magnezu ze względu na działanie moczopędne.
- Leki zobojętniające sok żołądkowy działają przeciw wydzielaniu kwasu żołądkowego i zmniejszają wchłanianie magnezu.
- Kwaśne deszcze mają dużą zawartość kwasu azotowego, który usuwa z gleby wapń i magnez w celu jego neutralizacji, a to z kolei powoduje zubożenie tych minerałów z gleby.
- Kofeina powoduje zubożenie magnezu ze względu na działanie moczopędne. Stymuluje również nadnercza, powodując wzrost adrenaliny i utratę magnezu.
- Większość leków powoduje niedobór magnezu; dotyczy to zwłaszcza leków zawierających atomy fluoru, takich jak Lipitor, Prozac i Ciprofloxacin.
- Nawozy nie zastępują niezbędnych minerałów, ale mają wysoką zawartość fosforu, potasu i azotu. Nadmiar potasu i fosforu jest preferencyjnie wchłaniany przez rośliny, co hamuje przyswajanie magnezu.
- Fluoryt i fluor w wodzie, z zabiegów stomatologicznych, w pastach do zębów oraz w lekach wiążą magnez, przez co jest on niedostępny dla organizmu. Fluorek magnezu (MgF2), zwany sellaitem, jest związkiem nierozpuszczalnym i zastępuje magnez w kości i chrząstce kruchą, niestabilną substancją krystaliczną.
- Przetwarzanie żywności i gotowanie zmniejszają zawartość magnezu.
- Herbicydy, takie jak Roundup, wiążą się z magnezem w glebie, przez co jest ona niedostępna dla roślin przez dziesięciolecia.
- Pestycydy zabijają robaki i bakterie, a tym samym tracą swoją funkcję uprawną i rozkładają się na minerały, co oznacza, że rośliny pochłaniają mniej minerałów.
- Choroby jelit, w tym zespół jelita drażliwego (IBS), nieszczelności jelit, wrażliwość na gluten i kazeinę, grzyby i pasożyty, zaburzają wchłanianie magnezu.
- Niezdrowa żywność, zwłaszcza słodkie produkty, wyczerpuje magnez. Do przetworzenia jednej cząsteczki glukozy wątroba potrzebuje dwudziestu ośmiu atomów magnezu. Fruktoza wymaga pięćdziesięciu sześciu atomów magnezu.
- Mięso zwierząt, które jedzą żywność bez magnezu, ma niską zawartość magnezu.
- Kwas szczawiowy (występujący w rabarbaru, szpinaku i boćwinie) i kwas fitynowy (występujący w ziarnach zbóż i soi) blokują wchłanianie magnezu.
- Niski poziom potasu może zwiększać wydalanie magnezu przez nerki (z moczem).
- Dieta wysokobiałkowa może zmniejszyć wchłanianie magnezu i wymaga większej ilości magnezu do trawienia i wchłaniania.
- Rafinacja zbóż, w szczególności ryżu i pszenicy, zmniejsza zawartość magnezu.
- Terapia sauną w celu utraty wagi, detoksykacji lub po prostu dla celów zdrowotnych może powodować duże straty mineralne poprzez pot, co będzie powodować objawy niedoboru magnezu.
- Grunty rolne są żałośnie zubożone w magnez.
- Erozja gleby ułatwia spłukiwanie gleby przez ulewny deszcz lub nawadnianie, co prowadzi do utraty minerałów, w tym magnezu.
- Stres lub uraz dowolnego rodzaju - fizyczny, psychiczny, emocjonalny, zanieczyszczone środowisko - może powodować niedobór magnezu.
- Niedobór kwasu żołądkowego wywołany stresem powoduje zmniejszenie wchłaniania magnezu.
- Garbniki zawarte w herbacie wiążą minerały, w tym magnez.
- Kwasy tłuszczowe trans (niezdrowe tłuszcze) i niedobór minerałów zmieniają integralność ściany komórkowej, dzięki czemu ściany komórkowe są bardziej nieprzepuszczalne, wpływając na funkcje receptorów i uniemożliwiając przepływ składników odżywczych do lub z komórek.
- Zmiękczanie wody zmniejsza ilość magnezu.
Twoje tempo "spalania" rośnie z każdym dodatkowym stresorem. Aby uzyskać odpowiednią ilość magnezu, musisz znać swoje ciało. Powinieneś używać wysoce przyswajalnego magnezu, w przeciwnym razie będziesz tracić pieniądze i czas.
