Witamina D, depresja, strata włosów i odporność
Zmęczenie i zły nastrój mogą być po prostu objawami niskiego poziomu witaminy D. Światło słoneczne jest głównym źródłem witaminy D dla większości ludzi. Ograniczona ekspozycja na słońce może zwiększyć ryzyko niedoboru witaminy D. Jesienią i zimą, jeśli nie jesz dużo tłustych ryb, prawdopodobnie nie masz wystarczającej ilości witaminy D.
Zmęczenie i zły nastrój mogą być po prostu objawami niskiego poziomu witaminy D. Światło słoneczne jest głównym źródłem witaminy D dla większości ludzi. Ograniczona ekspozycja na słońce może zwiększyć ryzyko niedoboru witaminy D. Jesienią i zimą, jeśli nie jesz dużo tłustych ryb, prawdopodobnie nie masz wystarczającej ilości witaminy D.
Oprócz światła słonecznego i diety, inne czynniki mogą także zwiększać ryzyko niedoboru
Karnacja skóry: osoby o ciemniejszej karnacji są bardziej narażone na niedobór.
Szerokość geograficzna: jeśli mieszkasz na większej szerokości geograficznej (np. w północnej części Stanów Zjednoczonych), jesteś bardziej narażony na ryzyko.
Wiek: Wraz z wiekiem skóra staje się mniej wydajna w syntezie witaminy D.
Otyłość: osoby z indeksem masy ciała (BMI) powyżej 30 są bardziej zagrożone.
Biorąc pod uwagę wszystkie te czynniki, można zobaczyć, jak niedobór witaminy D może być powszechny jesienią i zimą oraz jak kiepski nastrój i niski poziom energii stają się tak dużymi problemami. Naukowcy twierdzą, że witamina D jest tak ważna dla prawidłowego funkcjonowania mózgu, że jej niewystarczający poziom może nawet przyczynić się do depresji. Dlatego wysokiej jakości suplement witaminy D może pomóc w utrzymaniu stabilnego nastroju nawet podczas ciemnych miesięcy.
Niski poziom witaminy D może również powodować wypadanie włosów
Kiedy zauważysz wypadanie włosów, możesz czuć się bezradny – zaniepokojony, że wypadanie włosów nie ustanie. Wyobrażanie sobie, że masz mniej włosów i wyobrażenie sobie, jak zareagują inni, gdy to zauważą, może być stresujące. Co gorsza, stres może wyczerpać te same witaminy i minerały, które wspierają wzrost włosów, co może prowadzić do jeszcze większego wypadania włosów.
Ze względu na zmniejszoną ekspozycję na światło słoneczne poziom witaminy D jest zwykle niższy o tej porze roku. Jest to ważne, ponieważ witamina D jest w rzeczywistości hormonem, który pomaga rosnąć nowym mieszkom włosowym. Nic więc dziwnego, że stwierdzono, że niedobór witaminy D zwiększa ryzyko wypadania włosów u kobiet. Łysienie (nadmierne wypadanie włosów) jest również związane z niskim poziomem witaminy D.
Rozwiązanie: utrzymuj odpowiedni poziom witaminy D, aby wspierać zdrowe mieszki włosowe.
Nie wolno zapominać również o utrzymaniu odpowiedniego poziomu magnezu, w przeciwnym razie organizm nie będzie w stanie wykorzystać zmagazynowanej w nim witaminy D. Witamina B, witamina C i cynk również wspierają zdrowy wzrost włosów.
Witamina D i silna odporność
Witamina D wzmacnia układ odpornościowy, który chroni przed bakteriami i wirusami. Niektóre duże badania powiązały niedobór witaminy D z infekcjami dróg oddechowych (np. przeziębieniem, zapaleniem oskrzeli i zapaleniem płuc). Kilka innych badań pokazuje skuteczność suplementacji witaminy D w zmniejszaniu ryzyka tych infekcji dróg oddechowych. A jeśli jesteś szczególnie podatny na przeziębienia i grypę, może to oznaczać, że Twój organizm nie wchłania wystarczającej ilości witaminy D3 lub nie jest w stanie metabolizować witaminy D, która jest podawana. Masz rację – nawet suplementacja witaminą D może nie pomóc!
Potrzebne są więc dwa suplementy, aby przerwać cykl częstych chorób
Witamina D w postaci łatwo przyswajalnej przez organizm. Wysoce przyswajalny magnez, który omaga metabolizować witaminę D, dzięki czemu może działać.
Aloha! Dr. Carolyn Dean
