Pani doktor, czy powiesz nam coś o potasie proszę?
W tym artykule dr Dean wyjaśni nam znaczenie potasu i jego kombinacji z magnezem + jako bonus doda przepis na rosół mineralny.
Ponieważ klienci zadają mi pytania dotyczące potasu prawie tak samo, jak zadają mi pytania dotyczące magnezu, myślę, że to dobry temat na dzisiejszy post. Omówię potas i jego znaczenie dla zdrowia, czy suplementacja potasem jest dobrym pomysłem, dlaczego w każdej porcji ReMyte jest tylko 99 mg potasu i jak dodać potas do swojej diety.
Czy potas jest ważny dla dobrego zdrowia?
W moich poprzednich tekstach pisałam o potasie:
Potas jest trzecim najliczniejszym pierwiastkiem w ludzkim ciele. Wapń jest pierwszy, a fosfor jest drugi. Potas znajduje się głównie w komórkach w ilości do 98 procent, podczas gdy 98 procent sodu znajduje się poza komórkami. Wewnątrzkomórkowy i pozakomórkowy taniec potasu i sodu pomaga wytwarzać i przewodzić impulsy elektryczne w komórkach mięśniowych i nerwach. Wapń i magnez wykonują podobny taniec.
Niedobór potasu prowadzi do skurczów mięśni i arytmii, ale w mniejszym stopniu niż niedobór magnezu, ponieważ niedobór potasu występuje znacznie rzadziej niż niedobór magnezu.
Ponieważ 98 procent potasu znajduje się w komórkach, pomiar potasu we krwi może być mylący. Potas jest ważnym elektrolitem dla równowagi pH i zatrzymywania płynów. Podobnie jak większość innych minerałów, aktywuje liczne enzymy; najbardziej zaskakujący jest związany z metabolizmem cukru.
Związek między potasem a magnezem
Podczas badania krwi można stwierdzić niedobór potasu, ale nie wykazuje niedoboru magnezu. Jeśli masz niski poziom magnezu i niski poziom potasu, Twój potas nie poprawi się, jeśli weźmiesz suplementy potasu, chyba że weźmiesz również magnez. Ponieważ lekarze nie używają dokładnego testu na obecność magnezu, nigdy nie znajdują podstawowego problemu. Ponadto niski poziom potasu może zwiększać utratę magnezu w moczu, a niedobór magnezu pogarsza niedobór potasu.
Czy powinienem przyjmować suplementy potasu?
Zalecana dzienna porcja potasu to 4-5 gramów (nie miligramów) dziennie, ponieważ poziomy potasu w organizmie są tak wysokie. Potas możesz otrzymywać poprzez dietę, szczególnie jeśli jesz dużo warzyw. Oto lista niektórych produktów bogatych w potas:
- zielone liściaste warzywa
- banany
- orzechy
- awokado
- owoc cytrusowy
- ziemniaki
Dlaczego w ReMyte jest tak mało potasu?
W każdej porcji ReMyte jest 99 mg potasu, ponieważ istnieje FDA, że potas nie może przekraczać 99 mg na dawkę w suplemencie. Jednak potas w ReMyte jest dobrze wchłaniany ze względu na stabilność jonów mineralnych w ReMyte. Tak więc, jako integralna część synergii elektrolitów/minerałów równoważących tarczycę i układ hormonalny, które są w tym produkcie, nawet ta ilość potasu jest bardzo prozdrowotna.
Co jeśli potrzebuję więcej potasu?
Jednym z moich ulubionych sposobów dodawania potasu do mojego planu żywieniowego, kiedy czuję, że go potrzebuję, jest robienie i picie szklanki rosołu potasowego każdego dnia. Oto mój przepis:
Rosół potasowy
Do 2 litrów wody dodaj:
- 2 duże ziemniaki, pokrojone w kostkę o średnicy 1/2 cala
- 1 szklanka marchewki, pokrojona w plasterki lub posiekana
- 1 szklanka selera, posiekanego, liści i wszystkiego
- 1 garść buraków
- 1 garść wierzchołków rzepy
- 1 garść pietruszki
- 1 średnia cebula
Zioła do przypraw: czosnek, tymianek, szałwia, rozmaryn.
Możesz dodać łyżeczkę rosołu miso lub wołowego po odcedzeniu płynu dla uzyskania dodatkowego smaku i dodatkowego sodu.
Przygotowanie: Przykryj i gotuj powoli przez około 1/2 godziny, używając wyłącznie naczyń ze stali nierdzewnej, szkła lub gliny. Podawać rosół ciepły lub zimny. Przechowywać w lodówce. Odrzuć rozgotowane warzywa lub połóż je na stosie kompostu. Jest to rodzaj bulionu preferowanego w klinikach. To bogaty w minerały, alkalizujący, oczyszczający napój.
Suplementacja z ReMag i ReMyte
Wielu moich klientów stwierdza, że mają lepszy bilans minerałów, gdy używają zarówno ReMag, jak i ReMyte. Ponieważ magnez i potas wspierają się nawzajem, ma to sens.
Aloha,
Dr Carolyn Dean
